α波やθ波の音楽を聴くと眠りやすくなる

147737
眠る少し前ぐらいからα波(アルファ波)やθ波(シータ波)の音楽を聴くと、案外眠りやすくなると思います。
少し調べると分かるかと思いますが、アルファ波やシータ波はどちらかというとリラックス効果などの副交感神経を活発にするので
眠りにつく前にはちょうどいいと思います。
そのような音楽はyoutubeで調べるとたくさん出てくる(ダウンロードも専用ソフトを使えば簡単に出来る)ので
気軽に聴けると思います。
また自分の手持ちのウォークマンに入れるなどすれば、出先や仕事場でもそれを聴きながら昼寝も出来ます。
※スマホでyoutubeを視聴するとパケットを大量に消費するので、どうしてもスマホで見る場合はWi-Fiの環境のあるところをおすすめします。

寝る少し前からスマートフォンやパソコンを使わない、などの情報はよくテレビでも紹介されていますが
まさにそのとおりだと思います。
交感神経を刺激してしまうからだと思います。
なので寝る前は「寝る準備」に徹することで、身体をそのように持っていけるかと思います。
寝つきが悪い、夜中に目が覚めてそのあとなかなか寝れない、などのときは一度お試しください。

無理に寝なくても良いですよ。、寝ようと頑張るよりかは、自分の心と身体がリラックスできるような環境を作って
自分の心と身体を休めてあげるようにしましょう。

http://www.appartamentonick.com/

コメントを残す